Переделка велосипеда для человека с межпозвоночной грыжей

Здравствуйте!
Нужна помощь информацией. Как и где лучше переделать вел, чтобы человеку с позвоночными проблемами можно было продолжать ездить? Подозреваю, что нужно ставить городской руль.
Сабж: Скотт Контесса 40.
Буду благодарна за советы.

Городской руль то каким здесь боком? При прямой посадке в спину будет прилетать еще больше. На самом деле проблемы с позвоночником у хомосапиенс как раз от не приспособленности строения позвоночника к прямохождению.
Я сам обладатель проблем с межпозвоночными дисками. И кардинальное велорешение здесь - подвес.
На хардтейле можно для старховки попробовать амортизационный подседел.
Но - как на подвесе так и на хардтейле главное правильная посадка. Спина должна быть прямой.( не путать с прямой "городской" посадкой) Никакой сгорбленности. А для этого правильно подобранные размер рамы, положение седла, вынос. Никаких рюкзаков.
Ну и навыки езды. Рельеф должны поглощать ноги а не спина.

На подвесе и соблюдая все эти правила с выпячиваниями дисков 4мм езжу ужебольше 3-х лет ежедневно. Проблем нет. Больше проблем возникает когда приходиться много ходить. А бегать вообще запрещено.
Пока не купил подвес 4 месяца осторожно ездил на хардтейле. Подобрав посадку.
До сих пор лежит набор выносов от 60 до 100 мм.

Здоровья Вам.

Подвес и только подвес. И правильно говорят, что нужна вытянутая посадка. А как усохнет грыжа (а она усохнет) - можно и на хардтейл вернуться.
Кстати, от ходьбы отказываться нельзя, постоянно ездить на велике и заменять им естественную ходьбу - противоестественно. С бегом, таки жопа.....
Самое опасное лично для меня - это езда на авто особенно по раздолбаной дороге .
зы: про рюкзак - заблуждение, рюкзак это только плюсы, особенно на подвесе.

_________________
Ремонт велосипедов
Имеется ключик для разборки dt swiss 240s (Installation Tool Hugi 240S)
Cannondale Flash 3
Giant Anthem 3.5"
Cultima дорожник на планетарке Inter7 и роллерах.
Univega HT-510

Прошу прощения, а что такое подвес? Менять вел, так?
Спасибо.

Зміцнюйте глибокі м*язи спини, ті що вздовж хребта, а також м*язи корпусу (прес). На сьогодні відомо багато методик, комплексів та вправ.
Як на мене, то не обов*язково міняти велосипед. Як сказано вище, правильна посадка та амортизація ногами і руками зведуть на нівець осьові ударні навантаження на хребет.
З грижею не доцільно бігати, хоча і це не суворе правило. У мене видалена грижа хребта шість років тому. Регулярно та інтенсивно катаю на хардтейлі, веду рухливий спосіб життя, в зимовий період бігаю, тренажерний зал, вправи із вагою власного тіла, щоранку гімнастика для хребта. Виключив осьові навантаження з вагою на хребет. А так живу повноцінним життям, чого і Вам бажаю.

C уважением, но рюкзак на веле не заблуждение вовсе. Может конечно индивидуально. Или может Вы в рюкзаке всегда так можете все разложить что оно равномерно по всей спине распределено. Но мне достаточно положить на спину чуть более 2 кг и посадка рефлекторно меняется в сторону сгорбленности. И не важно какой рюкзак. Пешком- наоборот. Рюкзак предпочтительнее чем что либо в руках. Врачь мне так кстати и советовал.Потому на веле я если и беру рюкзак - то на пару кг не более. Но обычно без него.
PS про ходьбу - ну как без ходьбы. Я лишь имел ввиду что у меня на спину пешком травмирующей нагрузки больше чем на веле.
Ну и подвес - это двухподвес. Это таки да - менять вел. А там по обстоятельствам. Может удасться поменять только раму.
Не спорю - на хардтейле можно ездить с проблемами спины. Но есть риск таки пропустить колдобину и принять удар. За эти годы я только так один раз и заработал обострение. Отдал подвес на переборку. Сам ездил на хардтейле. Вполне без потрерь. Но вот вечером при плохой освещенности пропустил яму на асфальте. При чем ехал медленно, расслабленн, еще и сел как то неудачно. Ну и пошел дальше опираясь на вел.

Про рюкзак - действительно заблуждение (+1 к мнению Sergey Reshetnyak) и заблуждение это относится к его "плюсам". Что касается езды на авто - качественное сиденье решает.

_________________
NO FAT NO PARTY

Подключусь к уже прозвучавшему хору голосов: вытянутая посадка с нагрузкой на руки (руль ниже седла опускайте) уменьшит статические и динамические нагрузки на спину.
Двухподвес радикально поможет с динамическими.

Ну и пресловутое "поднимать зад с седла на кочках" важно как никогда.

Я ничего не понял ни про рюкзак, ни про сиденье в машине.
Ты считаешь, что в нормальном WV с непропуканым сиденьем надо что то колхозить?
Лично я вожу в рюкзаке 3кг, в дальнюю покатуху до 5 кг, меня это не напрягает. Рюкзак Deuter Cross Air. В нем приличная вентиляция спины. Я привык и мне нравится. Вобщем что нашему хорошо - немцу смерть

_________________
Ремонт велосипедов
Имеется ключик для разборки dt swiss 240s (Installation Tool Hugi 240S)
Cannondale Flash 3
Giant Anthem 3.5"
Cultima дорожник на планетарке Inter7 и роллерах.
Univega HT-510

Нужно чтоб врач порекомендовал посадку, дальше уже от этого плясать.

_________________
Обслуживание вилок и амортов, принимаем заказы из других городов.
3амена бушингов вилок с ногами 28, 30, 32, 34, 35, 36, 38, 40 мм.
"ВЕЛОМАСТЕР" Херсон

Саша Kherson Ха-ха-ха, Саша, они в этом вопросе как правило некомпетентны, к сожалению.
Тут только на своей шкуре, надо экспериментировать и чувствовать, что тебе говорит организм. У людей с проблемами спины обратная связь очень чуткая.

_________________
Ремонт велосипедов
Имеется ключик для разборки dt swiss 240s (Installation Tool Hugi 240S)
Cannondale Flash 3
Giant Anthem 3.5"
Cultima дорожник на планетарке Inter7 и роллерах.
Univega HT-510

прямая спина, посадка с максимально опущенным туловищем вниз
широкие покрышки, подседел-амортизатор/седло с пружинами

фото вашего вела и вас на веле очень поможет в рекомендациях

_________________
Прошлые велы: Author Trophy 2005, крокодил на раме ХВЗ "Украина" 1988
Дневник моего нынешнего велосипеда Ardis Compass 2013
http://www.uabike.com/forum/viewtopic.php?f=9&t=14112

Спасибо большое, буду думать над советами.

Вот одна из давних фотографий.

Человек без шлема, предпоследняя.

седло поднять так, чтобы нога нижнюю педаль могла дожимать только носком
держать спину прямой!
можно удлиннить посадку покупкой длинного выноса руля

_________________
Прошлые велы: Author Trophy 2005, крокодил на раме ХВЗ "Украина" 1988
Дневник моего нынешнего велосипеда Ardis Compass 2013
http://www.uabike.com/forum/viewtopic.php?f=9&t=14112

седло поднять - правильно. Но не так сильно, нога не должна распрямляться до совсем прямой в колене, а быть чуть чуть согнутой в нижнем положении. Ступни - параллельно, а не пятками к велу. Вес распределен меж ногами и седлом, на руки - лишь малая доля. Крутить на легких передачах, а не топтать.
Со спиной чуть сложнее - в пояснице - сколь возможно прямо, и тут пояс корсет очень в помощь. На себе проверено . А вот вверху - как раз сохранять естественный изгиб. Руки - не прямые, в локтевых, как палки, а чуть согнутые. А вот кисти - как раз почти прямо продолжают линию предплечий.
На спину грузить что либо не желательно. Растянутость посадки - исключительно по своим ощущениям, индивидуально.
Так что - не в веле самом дело, а в приспособить стиль езды к физическому состоянию тела. В любом случае - при межпозвоночной грыже проехать на веле гораздо легче и быстрее, чем тащиться пешком. Да и везти груз приторочив его к велу, легче, чем тащить на себе.

Кстати мне тут сразу после осложнения лучше всех корсетов и тп помогал простой тяжелоатлетический пояс

Cпасибо большое всем участникам, вектор направления поняла.

помогал простой тяжелоатлетический пояс Мне - тоже. Да и сейчас - тяжелое таскать - самое оно. Но для велика он тяжел и груб, и пропотевает. Так что или покупной с сетчатыми вставками, или самой шить/заказывать. При доступности машинки и материала - 1-2 вечера работы. В наипростейшем варианте - подобие широкого кушака в несколько оборотов и репейником - фиксацией.

в мене також схожа проблема з попереком, на щастя грижі немає але буває біль при піднімання чогось тяжкого. на рахунок велосипеда - їжджу на шосейному. посадка витянута, тому навантаження іде в основному на руки. при їзді по колдойобинам піднімаю опу вверх щоб не стукало по тому ж таки попереку. ось і весь секрет - розвантажте максимально ваш поперек від будь яких навантажень. вище вже згадувалось про амортизований підседіл, це буде не поганим вирішенням для ригідного велосипеда.

_________________
Pedalroom

My legs - my gears

Груб и тяжел. Но спину фиксирует и разгружает как ничто другое. Так что в периоды когда ощущаю в спине дискомфорт или при восстановлении после обострения лучше не нашел. А для профилактики можно и покупной вариант.

Вообще, чтобы понимать - грыжа это современное изобретение - до изобретения КТ, МРТ, Ренгена такое ваще не ставили Это не смертельно и не приговор. У кучи спортсменов грыжи и бывает что помногу. Закачивать спину у кинезиотерапевтов, резину поставьте BigApple назад одну, вынос регулируемый чтобы подобрать посадку и все.

Много на форуме читал про чудесные покрышки, поглощающие неровности дороги - Schwalbe Big Apple. Люди пишут что они чудно амортизируют и при этом имеют отличный накат.
Поищите по форуму. Думаю за неимением двухподвесной рамы это будет оптимальное решение.

Большие яблоки совсем не панацея и их очень сильно расхвалили, а за что непонятно. Я пробовал - от них на ямках еще сильнее колбасит, прям ноги с педалей слетают, но мелочевку типа дорожного мусора - жрут отлично. Вобщем для ровного асфальта - прокатят.

_________________
Ремонт велосипедов
Имеется ключик для разборки dt swiss 240s (Installation Tool Hugi 240S)
Cannondale Flash 3
Giant Anthem 3.5"
Cultima дорожник на планетарке Inter7 и роллерах.
Univega HT-510

Даже при рекомендуемых 2 атмосферах давления?

Интересно, а Big Apple такие же кривые, как остальная продукция Швайне? Странно, почему то никто не вспоминает, скажем, про Panaracer Uff Da...
А по основной теме, ноги - лучший амортизатор.

_________________
NO FAT NO PARTY

Тоже имею больную спину..
Перешел на подвес и раму на 1 размер большим чем на хардтейле, что дало вытянутую посадку.
Рюкзак с жесткой спинкой, что исключает лишний дискомфорт для спины, ну и рюкзак малого литража.
Даже на подвесе стараюсь подымать опу на сильных кочках, так как боль в позвоночнике запоминается навсегда
Катаюсь каждый день.

_________________
Я - Focus FSL Custom
Девушка - Cube Access WLS Pro
067166665ноль

В общем все написали.От себя добавлю что в сети есть программа реабилитации после появления грыжи еще времен СССР.Так вот ее настоятельно рекомендую найти и ознакомиться.В общих чертах после серьезных обострений на велик только через полгода и после соответствующих упражнений.Мне очень помог комплекс от Мастер шива(найдете в сети).Ну и попу повыше руль пониже если нет грыж в шейном отделе и седло брукс с пружинками